美肌になる食材

食材の紹介


1 お茶 肌のハリとコラーゲン減少を止める


緑茶、ラベンダー、ごぼう茶




2 トマト 


若い肌を作るにはリコピンが大事、 研究結果で、リコピンの接種で皮膚のコラーゲン分解が止まった、紫外線によるダメージを和らげる、優位にシワが浅くなった


3 ダークチョコレート


紫外線 炎症対策 血行が良くなる 研究結果でココアフラボノールを摂ると肌の水分が増える


4 ケール


ブロッコリーの葉っぱヴァージョン


しわ くすみが少なくなる




5  ザクロ 


  ビタミンCが多い


  ほうれい線が減少 しわたるみも




6 アボカド


  脂肪酸に効果的




7 シナモン


  コラーゲンの分解を抑える




8 ブロッコリー


  抗酸化能力が高い 生で食べる




9 きのこ


  しみとくすみに効果




10 オリーブオイル


   野菜にかける量について




11 魚 オメガ3


  炎症が治まる サプリより魚を 特にお刺身




12 リノール酸 ひまわりの種に入っている


   肌の乾燥 劣化が少ない












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