美肌になる食材

食材の紹介

1　お茶　肌のハリとコラーゲン減少を止める

緑茶、ラベンダー、ごぼう茶

2　トマト　

若い肌を作るにはリコピンが大事、 研究結果で、リコピンの接種で皮膚のコラーゲン分解が止まった、紫外線によるダメージを和らげる、優位にシワが浅くなった

3　ダークチョコレート

紫外線　炎症対策　血行が良くなる 研究結果でココアフラボノールを摂ると肌の水分が増える

4　ケール

ブロッコリーの葉っぱヴァージョン

しわ　くすみが少なくなる

5　 ザクロ　

　　ビタミンCが多い

　　ほうれい線が減少　しわたるみも

6　アボカド

　 脂肪酸に効果的

7　シナモン

　 コラーゲンの分解を抑える

8　ブロッコリー

　 抗酸化能力が高い　生で食べる

9　きのこ

　 しみとくすみに効果

10　オリーブオイル

　　 野菜にかける量について

11　魚　オメガ3

　 炎症が治まる　サプリより魚を　特にお刺身

12　リノール酸　ひまわりの種に入っている

　　 肌の乾燥　劣化が少ない